[...] raz czasami dwa razy w tygodniu. Chciałbym się wzmocnić pisałem już w tej sprawie (http://www.sfd.pl/Podci%C4%85gni%C4%99cia_na_dr%C4%85%C5%BCku.-t1007085.html).Ćwiczę od roku tak sumiennie i nie widać po mnie efektów. Podpowiedzcie mi troche co jeść po treningu przed czego nie jeść i co jeść w szkole bo chyba zwykła kanapka nic nie daje .
[...] jaki wpływ na wyskok i dynamike ma depht jump(zeskok z podwyższenia,ugięcie kolan i zatrzymanie w takiej pozycji np przez 3 sekundy) wiem że to cwiczenie plyo ale co ono daje bo inne wyskoki sprinty głebokie skoki wiem co dja i maja sens ale to ćwiczenie?? a i robić go jeszcze nie chce bo 1,5 masy w siadzie nie biore ale jeszcze 10 kg i bede [...]
Witam, Kilka miesięcy temu odkryłam fitness i pomyślałam, że to jest to. Bardzo się wkręciłam, chodzę/lub chodziłam na aquaaerobic, calanetics,tbc (moje ulubione), abt, atc, dance mix - i pomyślałam, że sama chcę być instruktorką, bo to sama przyjemność. I tu pojawił się mój problem - mam chore biodra, przeszłam operację (obniżanie krętarza [...]
Co mam zrobie aby szybko schudnac i w krotkim czsie blagam pomozcie mi juz nie potrafie na siebie patrzec. Co robic urodzilam dziecko nie moge zgubic masy ciala a dziecko ma juz rok nie daje rady nie wiem co robic
[...] jakiś filmik z Ricksonem. Potem musiałem wyjść, ale wrzuciłem na primeuplaod i teraz daję wam linka do zassania. Co do samego bohatera (budzącego jakże różne emocje) wydaje mi się, że materiał może być przydatny. Sam się jeszcze nie wypowiadam, bo go nie oglądałem jeszcze (jak się okaże, że to pornus, to wywalcie )! Oto link: [...]
[...] powrócił po jakiejś godzinie tak samo wielki jak za pierwszym razem, na szczęście potem mi się udało zasnąć. Dziś już nie było tak źle ale czuje jakby mi coś pulsowało w głowie tak raz na jakiś czas i boli mnie szyja jak daje głowę na dół albo do góry miał ktoś coś takiego albo słyszał ktoś o czymś takim proszę o pomoc bo się boje ..... ;/
Witam! Po raz kolejny w ciągu ostatnich dni zawracam dupe, ale tym razem za fatyge daje sogi. Postanowiłem zabrac się za kwestie witamin w mojej diecie. Wstyd pisać , do tej pory suplementowałem się musującymi pseduowitaminami z biedronki (LOL LOL LOL). Czytałem, szukałem i zdecydowałem się na taki wynalazek [...]
[...] jak i treningów dołożyć L- Kraityne. A dokładnie to Thermo L- Carnityne tylko, że w dawkowaniu zalecany są dwie kapsułki po 800 mg kraityny i 100 mg kofeiny co w rezyltacie daje 1600 m Kraityny i 200 m Kofeiny. i tu pojawia się moja wątpliwość , czy nie jest to zbyt duża dawka dla dziewczyny w moim wieku? Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuje
[...] mogę dalej robić po 4 kreatynach (1 Olimp 200 tabletek, 3 to TREC Mikronizowana) wziąłem to w przeciągu dwóch lat, z tym że ostatnia już tak silnie nie działała, więc na razie daje sobie spokój ze zwykłym Monohydratem, wiem że trzeba zrobić przerwę, tak ze 2 miechy no ale co potem??? Dodam że ćwicze 3 lata (tak poważnie, wcześniej rok niedbale).
[...] cardio 30min Nie moge uzyskać odpowiedniej kaloryczności, aby robić redukcje. Z kalkulatora wychodzi mi, że powinienem jeść 3500kcal/dzień, aby schudnąć to ściągam -10%co mi daje 3150 kcal, aby zrzucać wage. Oceńcie diete i pomózcie uzyskać odpowiednią kaloryczność, - nie moge wiecej robić posiłków, ponieważ nie zjem tego. Pozdrawiam i czekam na [...]
[...] ćwiczenia po kolei na nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i brzuch po jednej serii, przerwa i znów wszystkie ćwiczenia po kolei po jednej serii i znów to samo. To daje nam obwody prawda? Natomiast spotkałem się z wieloma opiniami, że należy ćwiczyć w taki sposób, że robimy 3 serie na nogi, później 3 serie na plecy i tak dalej i tak [...]
Nie wiem czy nie napchałem za dużo, ale już tydzień tak przećwiczyłem i daje radę drugi, nie czuję przetrenowania, zbyt dużych zakwasów, prosiłbym o ewentualne korekcje i wskazówki co z czym łączyć. Jedna seria na brzuch to każde z wypisanych ćwiczeń wykonane jedno po drugim /SFD/Images/2015/10/20/3b2732f9c5be4ed387bdb78260269825.jpg Zmieniony [...]
Witam,sprawa ma sie nastepujaco,jestem w 3 tygodniu na cyklu monohydrat i aakg.Jak mam braki w diecie to daje bialko,carbo tylko po treningu.Problem jest taki ze wczoraj wykryto u mnie lambie i grzyby(chodzi o te drozdzaki candida) Teraz ciekawi mnie czy musze zejsc z cyklu?dodam ze jestem na naturalnych ziolach(nalewka na pasozyty) oraz ostropest [...]
[...] poprawienie wydolności lub -100 octane rocket fjuyl yea wziełem pod uwagę tego rocketa bo jak przejrzałem skład to faktycznie nie jest przeciętny. Kumpel to bierze i mowi ze daje kopa. Nitrobolona bralem jakis rok temu i odpowiada mi najbardziej z dostepnych stackow. Wie ktos czy opłaca sie tego fuela? Za odpowiedzi będe wdzieczny. I sogi jak [...]
Ważę 65 kg i mierzę 184 cm wzrostu. Chciałbym trochę przybrać na masie. Ćwiczę już miesiąc dobrym planem treningowym bez diety, ale nic nie daje. Ułożyłem sobie taką dietę: 7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g + rodzynki, orzechy 20 min odstępu - 2 jaja 10:00 Drugie śniadanie: -Twaróg 120g -Szynka indycza 15gr -Pieczywo razowe [...]
witam ! prosze o porade .. mam zamiar kupic jakas odzywke ktora daje porzadne efekty tj. masa zwiekszenie obwodow,kozak pompa, zastanawiam sie nad nitrobolonem? chociaz czytam tutaj i widze ze ludzie sie wypowiadaja iz ten produkt nie warty swojej ceny wieksze dawki itd. myslalem jeszcze nad MYOGENIX HYPER SHOCK ? co o tym myslicie? co mozecie [...]
[...] ktoś polecić jakiś plan treningowy? Druga sprawa dotyczy treningu opisanego w tym poście http://www.sfd.pl/Trening_silowy_na_klatke_dla_potrzebujacego-t329511.html Czy to daje efekty? Czy warto jest zrobić sobie taki cykl treningów? I czy dobrze zrozumiałem ze w tym cyklu robi się przez 9 treningów jedynie wyciskanie na klatke i nic poza tym, [...]
[...] biore raz w roku serie zastrzkow do kolan, troche bola, cwicze zawsze rano przed sniadaniem przeczytalam duzo nt jezdzenia na rowerku stacjonarnym, ale okazalo sie, ze nie daje rady:( w sposob efektywny wytrzymuje na rowerku 20 min (5 min rozgrzewka na 1, pozniej 4X 45s jak najszybciej na 2 + 15s wolno na 1), pozniej 10-11min na 1 (ok.70obr) [...]
[...] nie przytyć. Możecie mi coś poradzić? Od jakiegoś czasu jem chrom (po którym ponoć nie chce sie jesc słodyczy), i tabletki z ananasa (które chamują uczucie głodu). Czy to coś daje? PS. Np. teraz jest godzina 17.45, a mnie chcę się jeść. Nie wiem czy powinnam już teraz zjesc kolacje, czy moze tylko wypic szklanke wody i juz nic nie jesc..?
Cześć Myślę, że możemy sobie pomóc po prostu mówiąc czego używamy, jaki daje efekt, a każdy potem dobierze sobie sam dzięki waszej pomocy odpowiednie kosmetyki i oto schemat: a) na oczyszczenie skóry: - nazwa - cena - działaniie b) na noc: - nazwa - cena - działaniie c) na dzień: - nazwa - cena - działaniie d) inne : - nazwa - cena - [...]
